CONSIGLI UTILI

• Uscire di casa nelle ore meno calde della giornata, prima delle ore 11 e dopo le ore 18. Indossare un abbigliamento adeguato e leggero. Sia in casa che all’aperto, indossare abiti leggeri, non aderenti, preferibilmente di fibre naturali per assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della pelle
• Bere regolarmente e alimentarsi in maniera corretta.
• Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Anziani e bambini devono bere anche se non ne sentono il bisogno. Evitare alcolici e limitare bevande gassate o troppo fredde.
• Mangiare preferibilmente cibi leggeri e ad alto contenuto di acqua (frutta e verdura). Ridurre la temperatura corporea.
• Fare bagni e docce con acqua tiepida, bagnarsi viso e braccia con acqua fresca. Ridurre il livello di attività fisica all’aperto nelle ore più calde. Rinfrescare l’ambiente domestico e di lavoro.
• Schermare le finestre esposte al sole utilizzando persiane, scuri, tende, eccetera.
• Chiudere le finestre durante il giorno e aprirle nelle ore più fresche della giornata (il primo mattino e la sera). Non lasciare a lungo l’auto parcheggiata al sole e soprattutto non lasciarvi mai, anche per pochi minuti, persone o animali.
• Sorvegliare e prendersi cura delle persone a rischio Nei periodi prolungati di caldo intenso, prestare attenzione a famigliari o vicini di casa anziani, specialmente se vivono da soli e, se possibile, aiutarli a svolgere piccole faccende: fare la spesa, ritirare medicinali in farmacia, eccetera.

Numero Verde regionale: 800 462 340 Attivo 24 ore su 24 compresi i festivi
Numero verde nazionale 1500 Attivo dalle 8 alle 18 compresi i festivi